Archivo mensual: septiembre 2014

Escocia: independencia ¿Si o No?

Nos encontramos a unas horas de conocer el futuro de Escocia. En los últimos días las encuestas parecían inclinarse por el No. No obstante, en el Aquí y Ahora todavía están votando.

La realidad es que a los humanos nos encanta irnos al futuro. A otros, por contra, les encanta, volver una y otra vez al pasado.

¿Cuántos en cambio nos quedamos en el presente?

En esa obsesión por conocer el futuro, ¿Cuántos no hemos recurrido a echadoras de cartas, videntes o astrólogos para conocer nuestro porvenir? Incluso el horóscopo del periódico o el péndulo para saber si cogemos el camino A o el B, o si será Si o será No…

Os dejamos este pensamiento: El modo más seguro de predecir el porvenir es construirlo día tras día, en el Aquí y Ahora, tomando plena conciencia de cada instante presente, decidiendo sin juzgar a nadie ni a nada.

En el momento presente sabremos si es Si o si es No.

Panorámica de Edimburgo

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¿Qué significa para tí un fracaso en tu vida?

¿Quién no ha fracasado alguna vez en su vida? Todos hemos fracasado alguna vez, como mínimo, a lo largo de nuestra vida. No obstante unas personas viven sus fracasos como auténticos dramas mientras que otras personas los viven como oportunidades. ¿En qué grupo te encuentras tú? ¿Tus fracasos son un drama o una oportunidad?

 Si eres de los que tus fracasos te desalientan, te bloquean y te impiden seguir avanzando por tu camino, aquí tienes unas reflexiones de grandes pensadores que, esperamos, te hagan cambiar de grupo pronto.

17.sept.14.fracaso

  • Admira a quien lo intenta, aunque fracase. Lucio Anneo Séneca
  • “¡Al fracaso exterior, envíame, Señor!” Monseñor Giuseppe Canova
  • Aquel que nunca ha fracasado, es porque tampoco nunca ha intentado nada. Og Mandino
  • Aquellos que ven en cada desilusión un estímulo para mayores conquistas, ésos poseen el recto punto de vista para con la vida. Johann Wolfgang von Goethe
  • Cada fracaso le enseña al hombre algo que necesitaba aprender. Autor desconocido
  • Cuando alguien culpa a los demás por sus fracasos, sería bueno que también le atribuyera sus éxitos. Howard W. Newton
  • Después de un fracaso, los planes mejor elaborados parecen absurdos. Fedor Dostoievski
  • El apresuramiento es padre del fracaso. Herodoto de Helicarnaso
  • El éxito tiene muchos padres, pero el fracaso es huérfano. John Fitzgerald Kennedy
  • Fracaso es algún suceso lastimoso que con estrépito llega a la vida de una persona de manera inesperada y que se percibe como ruina, pérdida, y por ello mismo causa de pesares, tristeza y desgracia. P. Gabriel Eduardo Romanelli, IVE
  • El fracaso es la oportunidad de empezar de nuevo, con más inteligencia. Henry Ford
  • El fracaso fortifica a los fuertes. Antoine de Saint-Exupéry
  • El hombre que ha cometido un error y no lo corrige comete otro error mayor. Confusio
  • El peor fracaso es la pérdida del entusiasmo. H.W. Arnold
  • El que ha naufragado tiembla incluso ante las olas tranquilas. Ovidio
  • En el fracaso, preserva mi fe. En el éxito, mantén mi humildad. San Pío de Pieltrecina
  • En realidad tan solo fracasan quienes no lo intentan. Autor desconocido
  • En todo fracaso hay una oportunidad nueva. John Davison Rockefeller
  • La gloria no estriba en no fracasar nunca sino en levantarse cada vez que caigas. Proverbio chino
  • La mayor parte de los fracasos nos viene por querer adelantar la hora de los éxitos. Amado Nervo
  • La prueba más grande de valor en este mundo es saber sobrellevar una derrota sin perder el ánimo. Robert Green Ingersoll
  • La vida del hombre es interesante principalmente si ha fracasado. Eso indica que trató de superarse. Georges Benjamin Clemenceau
  • Los fracasos son como encrucijadas en nuestras vidas, donde nos detenemos para escoger nuestro camino.. Gracias a nuestros fracasos nos convertimos en hombres. Aksel Sandemose
  • Los fracasos hunden a los necios; a los sabios, les levantan. Eusebio Gómez Navarro
  • Los santos se han valido de sus fracasos, a veces verdaderamente estrepitosos, e incluso públicos y hasta vergonzosos, para seguir adelante. P. Gabriel Eduardo Romanelli, IVE
  • No conozco cual es la llave del éxito, pero si sé que la llave del fracaso es tratar de complacer a todo el mundo. Bill Cosby
  • No fracasa en este mundo quien le haga a otro más llevadera su carga. Charles Dickens
  • No hay peor fracaso que pudiendo pensar por mí mismo, viva de lo que piensan los demás. P. Juan Jáuregui Castel
  • No os dejéis desanimar por ningún fracaso mientras lo hayáis hecho lo mejor posible. Tampoco os gloriéis de vuestros éxitos y atribuidlo todo a Dios con profunda gratitud. Madre Teresa de Calcuta
  • No se sale adelante celebrando éxitos sino superando fracasos. Orison S. Marden.
  • Puede sentirse frustrado si fracasa, pero se sentirá inútil si no intenta. Beverly Sills
  • Se necesita un espíritu fuerte para conservar la moderación cuando todo fracasa. Lucio Anneo Séneca
  • Si vives diciendo que todo te saldrá mal, quizá te conviertas en profeta. Isaac Singer
  • Solamente está exento de fracasos quien no hace esfuerzos. Richard Whately
  • Temía fracasar, hasta que me di cuenta que únicamente fracaso cuando no lo intento. Ernest Hemingway
  • Todo fracaso es el condimento que da sabor al éxito. Truman Capote
  • Vale más fracasar por obtener un triunfo, que dejar de triunfar por temor a fracasar. Autor desconocido
  • Un fracasado es un hombre que ha cometido un error y que no es capaz de convertirlo en experiencia. Hubrard
  • Un fracaso es sólo el condimento que dará sabor al éxito. Truman Capote
  • Una experiencia no siempre es un fracaso, pero un fracaso siempre es una experiencia. Autor desconocido
  • Vale más fracasar honradamente que triunfar debido a un fraude. Sófocles

Nuevamente te hago la pregunta. ¿A partir de ahora tus fracasos seguirán siendo un drama insalvable o te llevarán a  superarte a ti mism@?

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Empiezo a practicar Mindfulness ¿Qué tengo que hacer?

Antes de la practica recordemos qué es Mindfulness.

Qué es Mindfulness o atención plena

Mindfulness es la palabra inglesa empleada para traducir sati, un término del idioma pali que denota conciencia, atención y recuerdo (Siegel y cols. 2009). La traducción de Mindfulness al español no es fácil y se han empleado varias expresiones, siendo las más frecuentes las de «atención plena» y «conciencia plena». En España encontramos más la terminología de Minfulness

Germer (2005) dice que Mindfulness puede utilizarse para describir tres cosas; a) un constructo teórico, b) una práctica para desarrollar Mindfulness, como es la * meditación y c) un proceso psicológico (estar consciente: mindful).

El término Mindfulness es utilizado especialmente cuando nos movemos en un contexto científíco, académico o en consulta psicológica. En los contextos de la vida cotidiana la palabra más utilizada es la de meditación. El termino Meditación tiene un significado menos preciso, ya que puede referirse a una variedad de prácticas muy diversas que pueden llegar a confundir.

¿Qué necesito para practicar Mindfulness?

Tras la lectura de estas breves indicaciones introductorias comienza tu práctica. La teoría no te servirá de nada si no practicas. Así que manos a la obra y no escuches a tu mente cuando te diga “ahora no tengo tiempo”, “tengo muchas cosas que hacer”, “lo hago después”, …. El después no existe. Sólo existe el Ahora.

Dicho esto, y si esta es tu primera práctica (si no lo es también. Aprovecha para practicar!). en Mindfulness siéntate en una silla con los pies firmemente en el suelo (no te pongas de puntillas), con tu espalda recta y sin apoyarte en el respaldo, siente como si un hilo imaginario tirara de tu cabeza hacia arriba. Cierra los ojos para que tu concentración sea mayor. No obstante, si lo de cerrar los ojos te agobia, déjalos entre abiertos y mirando a un punto fijo del suelo. Incluso ponte una vela encendida y fijas la mirada en ella.

Van a ser tus primeros 3 minutos de práctica de Mindfulness. ¿Qué tienes que hacer? Nada. Sólo Ser y No Hacer. Toma dos o tres respiraciones diafragmáticas o completas que te ayudarán a centrarte en el Aquí y Ahora. Posteriormente tu respiración se normalizará, no la fuerces, no hagas diferente con ella, es simplemente una respiración normal diafragmática (con el abdomen). Esto es muy importante! No obstante, como es tú primera práctica no te obsesiones y simplemente observa tu respiración. Cómo entra el aire y cómo sale. Nada más.

 La gran duda que siempre surge: ¿tengo que dejar la mente en blanco? No. Es normal que lleguen pensamientos. Simplemente se consciente de que un pensamiento ha interrumpido tu proceso de observación de tu respiración. No juzgues. Observa lo que esa interrupción ha generado en ti y vuelve a observar tu respiración. Nada más. Sin esperar que ocurra nada especial. Sin esperar nada a cambio. Simplemente ponte en modo Ser y no Hacer!

Antes de empezar tu práctica y para que estos primeros 3 minutos no se te hagan eternos y puedas relajarte, ponte la alarma (una melodía suave, por favor) en tu móvil. Cuando suene, observa nuevamente como te sientes y lentamente abre tus ojos.

Ahora pruébalo y comparte con nosotros tu experiencia!

Por cierto, como ya has empezado, sólo te queda hacer esto todos los días, ampliando poco a poco el tiempo de meditación.

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NUEVOS CURSOS

Nos complace informaros de los cursos que tenemos previstos este próximo curso escolar para todos vosotros. Esperamos que sean de vuestro interés. Para inscribiros sólo tenéis que enviarnos un email con la ficha de preinscripción que encontrareis en el apartado “MEJORA CON NUESTROS CURSOS”. En este apartado también encontrareis información sobre cada curso.

 

CURSO

DÍA

LUGAR

HORARIO

FECHAS

PRECIO

SANACIÓN EMOCIONAL

LUNES

SALA ASAPME

Urbanización Parque Roma, Bloque I-5, Local 1-A

18,30 A 20,30 HORAS

29 septiembre

a 15 diciembre 2014

 

 

 

2 FORMAS DE PAGO DIFERENTES

OPCIÓN 1: IMPORTE AL CONTADO: 130 € todo el curso

OPCIÓN 2: IMPORTE EN DOS PLAZOS: 75 € (fechas de abono antes del 29 de septiembre y del 3 de noviembre)

COMUNICACIÓN ASERTIVA

JUEVES

  1. DELICIAS

18.15 A 19.45 HORAS

Del 2 de octubre al 28 de mayo

3 FORMAS DE PAGO DIFERENTES

OPCIÓN 1: IMPORTE TOTAL CURSO: 290 € (pago al contado – 1 mes gratis)

OPCIÓN 2: 3 pagos de 130€ + 130€ + 80€ (pago fraccionado trimestral)

IMPORTE TOTAL CURSO: 340 €

OPCIÓN 3: 50€ mensuales. IMPORTE TOTAL CURSO: 450 €

MANEJA TU ANSIEDAD Y ESTRÉS CON MINDFULNESS

JUEVES

  1. DELICIAS

16.30 A 18.00 HORAS

Del 2 de octubre al 28 de mayo

3 FORMAS DE PAGO DIFERENTES

OPCIÓN 1: IMPORTE TOTAL CURSO: 290 € (pago al contado – 1 mes gratis)

OPCIÓN 2: 3 pagos de 130€ + 130€ + 80€ (pago fraccionado trimestral)

IMPORTE TOTAL CURSO: 340 €

OPCIÓN 3: 50€ mensuales. IMPORTE TOTAL CURSO: 450 €

APRENDE A CREER EN TI

MIÉRCOLES

  1. UNIVERSIDAD

19.30 A 21  HORAS

Del 1 de octubre al 27 de mayo

3 FORMAS DE PAGO DIFERENTES

OPCIÓN 1: IMPORTE TOTAL CURSO: 290 € (pago al contado – 1 mes gratis)

OPCIÓN 2: 3 pagos de 130€ + 130€ + 80€ (pago fraccionado trimestral)

IMPORTE TOTAL CURSO: 340 €

OPCIÓN 3: 50€ mensuales. IMPORTE TOTAL CURSO: 450 €

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¿Tu que prefieres: los trenes locales o los expresos?

La realidad es que los seres humanos no tenemos bastante combustible en toda nuestra vida para explorar cada uno de los caminos que se nos ponen delante de nosotros. Así pudiéramos vivir mil años, explorar todas y cada una de las atracciones que aparezcan en el camino, hacer todas las cosas que puedan llamar nuestra atención, no se si todos tendríamos tiempo para comprender el objetivo de nuestra vida. Los más longevos de entre nosotros a lo sumo llegan a vivir alrededor de un siglo… y apenas una fracción de ese lapso antes de que la vitalidad y el poder de decisión comiencen a desvanecerse. Así que unos optan por ir muy deprisa y otros, en cambio, por tomarse las cosas con más calma.

Así, la gente encara la vida en una de estas dos formas: están los trenes locales y los expresos. Los primeros se detienen en todas las estaciones, por pequeñas que sean, para degustar algún alimento y disfrutar del color local, saboreando todo lo que se encuentran en su camino, sin importantes cuando llegarán. El expreso, en cambio, sale disparado a su destino, y nunca se detiene. Lo importante es llegar lo antes posible, a veces, sin considerar ni cómo ni donde.

Algunas preguntas para que reflexiones:

– ¿Tú cual eres: local o expreso?

– ¿Cuál crees tú que es el mejor tipo de tren para ti? ¿Por qué?

– ¿Estás satisfecho/a con tu elección?

– ¿Habría algo en ti o en tu vida que te impidiese cambiar de tipo de tren?

Anímate a contestarte / nos estás preguntas y las que se te ocurran…

 

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